《甜心软糖第一季》的剧情紧围着一个平凡少女阮棠的意外重生展开。阮棠重生到一年之前，身份发生了翻天覆地的变化，她从默默无闻的社会小透明变成了亚洲当红偶像天团IX男团的贴身小助理。在这个新身份下，阮棠不仅获得了九位风格迥异的超级男神的无限喜爱，更在与他们的日常互动中，逐渐找到了自己的价值和定位。

随着剧情的发展，阮棠在实现自我成长的过程中，与男团队长尹湛之间的情感也日渐升温，两人之间发展出了一段浪漫真挚的爱情。然而，这段爱情并非一帆风顺，阮棠的出现也打破了男团原有的和谐，好朋友之间产生了裂痕，甚至兄弟反目。面对这种情况，阮棠陷入了深深的困扰，如何让男团再次合体成为了她面前的最大难题。在经历了一系列曲折后，阮棠最终成功地解决了问题，不仅帮助男团重归于好，也收获了自己的真爱。