《凪的新生活》是一部深刻描绘现代都市人内心挣扎与自我寻找的日剧。剧情聚焦于28岁的职场女性大岛凪，她因长期压抑自我、迎合他人，最终因急性焦虑导致过度呼吸而晕倒在职场。这一事件成为她人生的转折点，凪决定彻底告别过去，离开熟悉的环境，带着仅有的100万日元存款，在东京的城郊展开新生活。

在新环境中，凪逐渐摆脱了对他人评价的依赖，开始学会为自己而活。她遇到了许多友善的人，包括邻居阿权，他鼓励凪做真实的自己，给予她温暖和支持。凪也在与母亲、男友慎二及周围人的互动中，不断反思自己的成长经历与性格缺陷，逐渐找回了自信和力量。

同时，慎二在失去凪后，开始反思自己表面强势、内心脆弱的状态，并在寻找凪的过程中，逐渐学会了面对自己的真实情感。两人在各自经历成长后，能否重新找到彼此，成为剧中一大悬念。

《凪的新生活》通过细腻的情感刻画和真实的生活场景，展现了当代人在高压社会下的心理状态，以及寻找自我、实现成长的艰难历程。